“老了,老了”,這樣念叨着就真的老了/治療失眠忌飲酒/自我表露有利心理健康|耳朵根發燙真的是有人念叨嗎?

來源:讀後感 發布時間:2019-07-23 04:50:21 點擊:

  “老了,老了”,這樣念叨着就真的老了   文/趙鐵鎖   很多人年紀稍大一點時,身體一旦出現狀況,就歸咎于“老了”,久而久之,身體真的就變老了。這就是心理暗示的巨大作用。生活中,很多老人退休後本來身體很健康,但是一會兒聽說隔壁的某某生病住院了,一會兒又聽說某某因為中風被急救了,于是覺得如果自己不生點兒病,似乎就不叫老人。别看我說得這麼邪乎,實際上這都是有科學依據的。
  20年前哈佛大學的蘭格教授曾經做過一項實驗,他将波士頓遠郊的一個小鎮改了個模樣,還原成20世紀50年代初的樣子:冰櫃裡放着老式的玻璃瓶可口可樂,黑白電視裡播放的是當時的電視劇和新聞,收音機裡放的是漢克·威廉姆斯的鄉村音樂。蘭格教授找了幾十名老人,給他們做完體檢後将他們帶到鎮子上。在這裡,老人們忘記了自己“老人”的身份,就好像回到年輕時那樣,在一起生活了幾個星期。後來,蘭格教授又為他們做了體檢,結果很讓人吃驚,因為所有老人的各項身體指标,包括血壓、血糖、肺活量,甚至骨密度,都發生了明顯的年輕化趨勢。實驗結束,當老人們回到波士頓幾個星期後,蘭格教授再次安排他們進行體檢,發現他們所有身體指标和實驗前的指标相近似,也就是說他們又“老”回去了。在我走訪百歲老人的過程中發現他們之所以長壽,第一因素就是心理健康。
  這個實驗證明了什麼呢?證明我們之所以年老,心理暗示起着重要的作用。我們還可以從生活中的其他現象上找到根據,比如沒有結婚的女孩子普遍比同齡人顯得年輕。不管這個女人的年齡有多大,在她心裡還認為自己 是未婚女子,就應該年輕些。而那些已為人婦、為人母的女人,每日要為丈夫、孩子操勞,心态上早已将自己歸為已婚婦女行列,因此就老得快了。同樣,大家也可以發現很多男人結婚之後就變得膘肥體壯,尤其是在40歲左右 時,這裡固然有飲食、運動等方面的因素,但心理暗示的影響也是不容忽視的。他們覺得“我已經是一個已婚男人”、“我是一個中年男人”,每天無意識地給自己這種暗示,自身也就會朝這個方向發展,這實在是一個很可怕的現象。說了這麼多,無非是想告訴大家,以後不要每天給自己“老了”的心理暗示。這種心理暗示是加速人老化的主要因素之一。一個人年老與否,固然與年齡有關,但具有一個年輕的心态才是維系年輕、延緩衰老的關鍵。
  治療失眠忌飲酒
  文/邢宏義
  失眠症是一種十分常見的疾患,但絕大部分患者不是及時就診,而是想通過各種方式試圖“自行解決”。其中,飲用酒類飲料是他們慣用的一種手段。
  的确,酒精最初對大腦有抑制作用,使人體感到困倦。但随着血液中酒精濃度的降低,大腦反而變得更加興奮。患者往往為了強化酒精的鎮靜作用,又會加大飲酒量,甚至導緻酒精依賴。
  因此,失眠症應在醫生的指導下進行治療,期間要禁飲酒類飲料。
  自我表露有利心理健康
  文/譚貴星
  生活中經常會看到這一幕:當兩個人或更多人在一起時,為了消遣而開始談話,往往先是一些安全性話題,如天氣、時事、新聞等,接着就轉入私人性話題,如家庭不合、子女教育、情感困惑等。心理學上把有關自己的秘密信息展示給另一個人的現象稱為“自我表露”。
  人本主義心理學家認為,自我表露是個體體驗到成長和快樂的重要環節。一個人自我表露能力的高低,不僅關系到個體與他人關系的親疏,還關系到個體的身心健康狀況及其社會适應能力。
  一方面,自我表露是真誠地與他人分享自己個人的想法與感覺的過程,通過把感情轉變成語言文字,我們能夠更加清晰地認識這些情感,進而真正了解自己。另一方面,自我表露也反映出健康人格的特征。其作用不僅在與他人分享體驗的同時建立親密的人際關系,更重要的是在面對壓力時,能找到一個很好的情緒發洩口,對維護自身心理健康有明顯的心理治療作用。

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